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2018-04-23

からだの整え|減量作戦 01

整理収納アドバイザーのダイエット日記:01

整理収納アドバイザー伊藤まゆりです

ダイエットの直接のきっかけは
イベントで先輩が撮影してくれた写真でした

マイクを持ち多くの方の前で話している私を
横から撮影していただいたのですが
パツンパツンの白いジャケットに
膨張して見えるデザインのワンピース
太っているという自覚に疎かった私は
かなり痛い有様でした★

このことが 何よりの刺激になって
『体重を戻そう!』と固く誓うことに
客観的な目の大切さを強く感じた出来事でした

高カロリー攻めの増量も大変でしたが
やはり減量は もっと苦しいだろうと想像
ゾッとしましたが 心を決めて決行です

 

今回は 私の本業『整理収納の理論』を使って
ダイエット(減量)をしていくため
関連記事:からだの整理収納|減量作戦 はじめに
手始めに次のような思考の整理をしました

 

【目標を決める】

あたまの中=思考を整理して
からだを整える 作戦で−5kgを目指す

 

【具体的に何をする?】

・体型デザイン
・食事の摂り方
・運動の内容
・リバウンド防止の習慣化計画

 

モノの整理収納実作業では
ヒアリング・プランニングの部分

 

【必要な調査】

・適正カロリーの計算
・体重、体脂肪等の計測準備(計測表作成)
・3食のメニュー表
・レコーディング用のアプリダウンロード
・必要な食材の研究と調達
・外食対応
・間食対応
・飲料の準備
・靴のインナーソールの調節(ウォーキング・走り)
・家族への説明

モノの片づけ作業では
収納場所の計測等の事前準備部分

 

 

以上のように自分自身に合った準備を行い
詳しく長期計画を練っていきます

私は このプランニング作業がとても好きなので
この辺りから実現へのエンジンが勢いよく
かかってきます

また  これは私にとって必須事項ですが
くじけそうになった時の回避Q&A
も たくさん用意しておきます

 

【回避のためのQ&A】

Q、必要以上に食べたくなったらどうする?
Q、運動したくない時は どうする?
Q、時間が取れない時は どうする?
Q、体重が減らない時は どうする?・・・

不安なことは あらかじめ全部書き出して
解決策を探しておくと安心ですね

 

以上の全てを PCの中でも1冊のノートにでも
何でも良いのでまとめておき、側に置いて
いつでも見ることが出来るようにします

計画を立てておくと 目指す先=ゴールが
わかりやすくなります
ゴールがわかれば突き進むのみー!です

 

 


ダイエット3日目
増   減:+200g

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最後までお読みくださいまして
ありがとうございます

 

さぁ、片付けよう! 整えて心地よい暮らしへ
札幌整理収納アドバイザー 伊藤まゆり

 

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