2018-05-07

からだの整え｜減量作戦 03

整理収納アドバイザーのダイエット日記：その3

整理収納アドバイザー伊藤まゆりです

減量生活をはじめて約３週間が経ちました
最近は体重の増減に変化がないので
停滞期？のようです
少しですが食事管理を緩くしてみようかな
と思っている　今日この頃です

さて　今日の記事は
私の理想の『体型デザイン』について

『体型デザイン』と言っても私の場合は
大逸れたものではなく

画像）

太い・引き締め・減らす　そんな程度です

画像）

運動は効果的な方法がいろいろありますが
『習慣化』して『継続』しないと
なかなか効果が出てきませんよね
なので
私は今までもやってきて習慣化しつつある
体幹を鍛えることを中心に基礎的な運動を
今後も続けることにしました

■ストレッチ　←テレビ見ながら
■体幹鍛え　　←音楽聞きながら
■スクワット　←結構好き
■歩き・走り ←主に愛犬の散歩です^^

はじめの２週間は　食事管理でむくみの原因
余分な水分が抜けるような軽い運動を
そして
毎日の体重チェックで余分な水分が抜けた
だろうと気づいた頃から少しずつ運動強度を
上げていきます
またこの頃から
腕・ふくらはぎなどパーツごとに
効果が出そうなトレーニングをしていく
予定です

目指す理想（かたち）を
具体的に描いておく＝見える化しておくと

どうスタートしたらいい？
スタート後はどうしたらいい？

などといった　理想を叶えるまでの過程も
描きやすく分かりやすくなり
目標にグッと近くなります

私が理想とする体型デザインは
とても平凡なものですが
身の丈に合い無理なく実行出来そうです

運動については　今後も経過報告しますね

次回のダイエット日記は
私の食事管理　について

紹介したいと　思っています

ダイエット13日目
開始体重から増減： −2.2Kg