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2018-05-07

からだの整え|減量作戦 03

整理収納アドバイザーのダイエット日記:その3

整理収納アドバイザー伊藤まゆりです

減量生活をはじめて約3週間が経ちました
最近は体重の増減に変化がないので
停滞期?のようです
少しですが食事管理を緩くしてみようかな
と思っている 今日この頃です

さて 今日の記事は
私の理想の『体型デザイン』について

 

私が目指す理想の体型

『体型デザイン』と言っても私の場合は
大逸れたものではなく

 

画像)

 

太い・引き締め・減らす そんな程度です

 

さらにパーツごと 細分化してみる

 

画像)

 

 

運動は 効果的な方法がいろいろありますが
『習慣化』して『継続』しないと
なかなか効果が出てきませんよね
なので
私は今までもやってきて習慣化しつつある
体幹を鍛えることを中心に基礎的な運動を
今後も続けることにしました

《 私の定番運動 》

■ストレッチ ←テレビ見ながら
■体幹鍛え  ←音楽聞きながら
■スクワット ←結構好き
■歩き・走り   ←主に愛犬の散歩です^^

 

はじめの2週間は 食事管理でむくみの原因
余分な水分が抜けるような軽い運動を
そして
毎日の体重チェックで余分な水分が抜けた
だろうと気づいた頃から少しずつ運動強度を
上げていきます
またこの頃から
腕・ふくらはぎなどパーツごとに
効果が出そうなトレーニングをしていく
予定です

理想をデザインしておく事のメリット

目指す理想(かたち)を
具体的に描いておく=見える化しておくと

どうスタートしたらいい?
スタート後はどうしたらいい?

などといった 理想を叶えるまでの過程も
描きやすく分かりやすくなり
目標にグッと近くなります

私が理想とする体型デザインは
とても平凡なものですが
身の丈に合い 無理なく実行出来そうです

運動については 今後も 経過報告しますね

 

次回のダイエット日記は
私の 食事管理 について

紹介したいと 思っています

 

 


ダイエット13日目
開始体重から増減: −2.2Kg

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最後までお読みくださいまして
ありがとうございます

 

さぁ、片付けよう! 整えて心地よい暮らしへ
札幌整理収納アドバイザー 伊藤まゆり

 

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