からだの整え｜減量作戦 06

整理収納アドバイザーのダイエット日記：その6

整理収納アドバイザー伊藤まゆりです
千歳市の美味しいジェーラート屋さん
GERATTERIA   ミルティーロさんへ

こちらのお店は　昨年まで息子の柔道の試合
帰りによく立ち寄っていました

週末　春に巣立った息子が帰省したので
久々にドライブを兼ねて食べにいきましたが
やはり美味しかったです

 

さて　今日は　リバウンド防止について
考えてみたいと思います

 

リバウンドへの恐怖

ダイエットの大きな敵はリバウンドです
とは言っても
どうなればリバウンドになるのか？
よくわかっていないところもあります

わからないので　本を読み漁りましたが
とある本には　食事を制限しすぎても
リバウンドの可能性があり
運動をしすぎても　リバウンドの可能性が
あると書かれており　ますます難しい。。

 

モノのリバウンドを経験を思い出す

 

整理収納アドバイザーになる前の私は
日常使いの持ち物は少なく
趣味道具は　とても多い人　でした
片付けは　何度かトライしましたが
知識もないまま　捨てればなんとかなる　で
やっていたため
結果　余計にモノが増える事態になりました

片付けたのに　モノが増える

これを繰り返すと片付けすることが無意味に
思えて放置
放置していてもいつも散らかっている部屋を
どこか気にしていて　もやもやは消えません

モノの整理収納でのリバウンド 原因は?

■整理収納の正しいやり方を知らなかった

とりあえず一気に減らせば良いと思い込み
必要なモノまで捨てていた　必要だったので
捨てたモノと同じようなモノを　また買う

■見た目はすっきりしたが
使いにくい戻しにくい収納だった

無計画に手当たり次第やっていたので
いつまでたっても負の連鎖です

何度も同じことを繰り返さない為には
ゴールを決めて
ゴールに向かって楽しく進み
そして　楽しさや快適さを継続していく
システムを考える必要がありますね

 

 

リバウンド予防策として

□ 食事　減らし過ぎない

私は　もともと食べることが大好きなので
食事を制限しすぎると もたないタイプです
なので　食事制限は自分が納得いく程度に
しています

□ 運動　頑張りすぎない

運動も同様で　最初から新しいことばかりに
チャレンジせず
今まで続けてきたことに合わせて少しずつ
新しいこと入れていくように計画しています
同じことをただ繰り返すから良いのではなく
楽しみながら続けていくことで習慣化したい
ので　結果を見ながら変化も取り入れます

□ 休む日を作る

ダイエット本によく書かれていることでも
ありますが
私も食事管理や運動を 続けていけるよう
休む日を作っています

というよりも　例えば
暑くて走れない・雨で走りにくそう→休む日
暑いけど走りたい・雨だけど走りたい→実行

こんなふうに　からだと相談しながら
休む日は自然と決まっていきます

食事制限を休む日は
たいてい息子が帰省する日です
焼肉も甘いものも家族と一緒に美味しく
食べることにしています

運動は　だいたい7〜10日に１日くらい
意識的に休んでいます
不思議なことに　食事と運動一緒に
休もうかなと思った日は　まだありません

 

『無理』があると絶対に習慣化できない

 

すべてのことに言えることなのですが
何かを実行しようとするとき
『無理』があると　やり続けていくことは
とても難しいです

リバウンドは　モノの整理もダイエットでも
習慣化できないことで起こりますね

習慣化＝生活の中でずっと行っていけること

今まで続かずリバウンドしていたのは
そのやり方に『無理』があって
続けられなかったので　元の状態に戻って
しまったのでしょう

自分が『無理』なく　続けられる方法は
必ずあるはずです

 

 

次回は
ダイエット中に起きたトラブルについて

少々恥ずかしい話でもありますが
思い切って紹介したいと思います

 

---

ダイエット43日目

開始体重から増減： −4.8Kg