2018-05-21

からだの整え｜減量作戦 05

整理収納アドバイザーのダイエット日記：その5

整理収納アドバイザー伊藤まゆりです
お気に入りのお店で　久しぶりのパスタを
ダイエット中ですが外食も楽しんでいます
濃厚で美味しく　リフレッシュになりました

さて　今日は　私の運動計画について

『運動はやっていた』のですが
ダイエット初日にジムで計測してもらった
私の体力は　想像をはるかに裏切る
悲しい結果でした

単純に、走れば戻ると思っていた体重でしたが
想像していたよりも全く走れませんでした
そこで
自分の活動時間を全て見直して運動時間を確保
少しずつ計画的に運動することにしました

運動計画を本格的に立てたのは
食事管理でで余分な水分が抜けた頃です

運動は　体力が落ちていたこともあって
早く取り組みたい気持ちで一杯でしたが
体重が重いままだと関節に負荷がかかります
ケガ予防の為にある程度体重を減らしてから
計画を立てています

毎日　だいたい決まった時間に　同じ服装で
体重計に乗っています
計測した体重・体脂肪などは貴重なデータ
として使っています
私はデーター好きなので毎日嬉々として
楽しみながら体重計に乗りデータ集め
この分だと習慣化できそうです

水分が抜けたことを知るのも
その毎日測ったデータから　わかりました
数字は様々なことを知るきっかけにも
なりますね

ダイエットのやり方は　数多くありますが
基本の予備知識を押さえたら
あとは　自分の性格に合っていて楽しめる
方法を見つけていくことも成功への鍵です

■体幹・ストレッチ・腹筋
■１時間歩き〜はじめて　徐々に

↓15分走り　45分歩き
↓20分走り　4０分歩き
↓30分走り　30分歩き
↓45分走り　15分歩き
↓60分走り

現在は　まだ『歩き』がメインです
歩くときは距離よりも『時間』で歩きます
運動時間は　今後も無理が掛からない時間
トータル１時間と決めています
一日１時間〜なら　仕事がオンシーズンでも
どうにか取り組めそう？です

何事も　習慣化するためには
『無理なく』がポイントですね☆

私のライフスタイルでバランスを要すること
仕事・家庭・趣味
そこに新しくダイエットが加わりました

新しく加わったダイエットのために
急に生活を変えてしまうと無理が増えて
ダイエットが続かなくなるかな？想像できます

バランスよく時間を使っていくためには
やはり
『事前計画』が強い味方になってくれそうです
関連記事：ダイエット日記01

食事管理や運動は整理収納実作業でいうと
実際に作業している『実作業』に似ています

結果がどんどん出る必要なこと　であれば
喜んで続けていく
また
続けても結果が伴わない不要なことなら
思い切って手放していく

整理収納もダイエットも
スッキリしやすいシステムを作り
コツコツと積み重ねて次第に目標へ近づきます
習慣化してしまうともう二度と
リバウンドはありませんよね

今後も　工夫とコツを駆使しながら
日々着々とゴールを目指したいなと思います

次回のダイエット日記は
リバウンド防止について　考えてみます！

ダイエット 34日目
開始体重から増減： −4Kg