2018-04-23

からだの整え｜減量作戦 01

整理収納アドバイザーのダイエット日記：01

整理収納アドバイザー伊藤まゆりです

ダイエットの直接のきっかけは
イベントで先輩が撮影してくれた写真でした

マイクを持ち多くの方の前で話している私を
横から撮影していただいたのですが
パツンパツンの白いジャケットに
膨張して見えるデザインのワンピース
太っているという自覚に疎かった私は
かなり痛い有様でした★

このことが何よりの刺激になって
『体重を戻そう！』と固く誓うことに
客観的な目の大切さを強く感じた出来事でした

高カロリー攻めの増量も大変でしたが
やはり減量はもっと苦しいだろうと想像
ゾッとしましたが　心を決めて決行です

今回は私の本業『整理収納の理論』を使って
ダイエット（減量）をしていくため
関連記事：からだの整理収納｜減量作戦はじめに
手始めに次のような思考の整理をしました

あたまの中＝思考を整理して
からだを整える　作戦で−５kgを目指す

・体型デザイン
・食事の摂り方
・運動の内容
・リバウンド防止の習慣化計画

モノの整理収納実作業では
ヒアリング・プランニングの部分

・適正カロリーの計算
・体重、体脂肪等の計測準備（計測表作成）
・３食のメニュー表
・レコーディング用のアプリダウンロード
・必要な食材の研究と調達
・外食対応
・間食対応
・飲料の準備
・靴のインナーソールの調節（ウォーキング・走り）
・家族への説明

モノの片づけ作業では
収納場所の計測等の事前準備部分

以上のように自分自身に合った準備を行い
詳しく長期計画を練っていきます

私はこのプランニング作業がとても好きなので
この辺りから実現へのエンジンが勢いよく
かかってきます

またこれは私にとって必須事項ですが
くじけそうになった時の回避Q&A
も　たくさん用意しておきます

Q、必要以上に食べたくなったらどうする？
Q、運動したくない時は　どうする？
Q、時間が取れない時は　どうする？
Q、体重が減らない時は　どうする？・・・

不安なことは　あらかじめ全部書き出して
解決策を探しておくと安心ですね

以上の全てを PCの中でも１冊のノートにでも
何でも良いのでまとめておき、側に置いて
いつでも見ることが出来るようにします

計画を立てておくと　目指す先＝ゴールが
わかりやすくなります
ゴールがわかれば突き進むのみー！です

ダイエット3日目
増減：＋200g